20.15h - Círculo de mentalización/charlas teóricas (quincenal)
JUEVES
17h - Entrenamiento
18h - Meditación
19h - Coreografía (ásana en movimiento)
20h - Entrenamiento
VIERNES
8h - Entrenamiento (sólo online)
9.30h - Entrenamiento
17h - SwáSthya Yôga
18h - Entrenamiento XL (90')
20h - Cine debate, con cena (mensuales)
SÁBADO
13h - Entrenamiento
Los entrenamientos (marcados en verde) son clases con énfasis en técnicas corporales (indicadas para alumnos iniciantes y avanzados). Las clases son de 55 minutos, excepto las XL que están señalizadas en la grilla.
La clase de Swásthya Yôga contiene 8 haces de técnicas (mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá, samyama) para acceder a estas clases consultá con tu instructor/a.
Las clases especiales (marcadas en violeta) están incluídas en el valor de la membresía con el objetivo de ayudarte a profundizar en la filosofía y avanzar en tu práctica personal.
Clases regulares
¿Que hacés cuando sos alumno de la Escuela?
Por un lado, el Método, tiene una parte técnica que trabaja a nivel físico; técnicas corporales, respiración, conciencia corporal y descontracción. Eso se hace, mayoritariamente, en los Entrenamientos . En la práctica de SwáSthya Yôga se profundiza sobre otros aspectos como respiratorios ritmados, técnicas corporales, técnicas de purificación orgánica, concentración y meditación, entre otras herramientas.
Por otro lado, cuando uno se anota en la Escuela, tiene acceso libre al espacio. Para diferentes actividades (teóricas, recreativas o técnicas) que se dictan o, simplemente, para pasar el rato (estudiar, trabajar, distenderse, etc)
El Método tiene como objetivo elevar la performance del practicante para que se potencie en cualquier actividad que haga, sea deportes, estudio, trabajo etc.
Entrenamientos
Es la etapa introductoria al Método DeRose. Se trata de una práctica basada en movimientos conscientes, coreográficos e inteligentes que desarrolla la consciencia corporal, la vitalidad y la salud como un todo, y repercute prioritariamente sobre:
La mejora de la flexibilidad, tanto la elasticidad muscular como la movilidad articular, por medio de técnicas corporales con permanencias largas y mentalizaciones.
La definición muscular, con un consecuente aumento de la capacidad de fuerza, la resistencia muscular y el tono, gracias a ejercicios de autocarga, isométricos, sin repetición ni impulso.
El incremento de energía producido, entre otras cosas, por los cambios en la vascularización de la masa muscular y el aumento de la oxigenación celular, cuya consecuencia es la mejora de la salud de todos los órganos y tejidos del cuerpo, el aumento de la sensación de bienestar y la capacidad de administrar con eficiencia los estímulos estresantes.
El formato de las clases es de 1 hora (Iniciantes) o de 1 hora y media (Flexibilidad XL) dependiendo del día y el horario.
SwáSthya Yôga
Se trata de una de las etapas avanzadas del Método DeRose. Tiene como objetivo ampliar la conciencia a través de un profundo trabajo de autoconocimiento mediante una práctica que potencializa de forma integral las aptitudes del practicante. Para ello son aplicadas herramientas que:
Mejoran significativamente las cualidades físicas por medio del incremento de la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia de movimiento.
Desarrollan la sensibilidad y la sutileza, estimulan el aquietamiento y conectan al practicante con percepciones más íntimas y, sin embargo, poderosas.
Permiten administrar con más eficiencia las emociones, gracias al evidente aumento de la vitalidad y los niveles de energía del organismo.
Agudizan las cualidades mentales y la capacidad de foco y concentración.
Favorecen la intuición, entendida como capacidad de encontrar respuestas y soluciones a todas las preguntas.
Potencializar los efectos de todo aquello que se hace (mejoran otras disciplinas)
Algunos de los recursos metodológicos que integran esta práctica son: